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スロージョギングをしてみた

3連休は天気に恵まれて、またようやく秋らしく涼しくなってきましたね。

10月初旬まで異様に暑かったり、と思えば急に気温下がったり、体調を崩しそうな秋です。



今日はウォーキングの時、最近よくテレビや本でみるスロージョギングをしてみました。

ほとんど歩いている速度なので、息は上がらず、でも運動効率はウォーキングよりも確かに良いです。結構足が疲れ、筋肉負荷があるので。

どうせ同じ時間をかけるなら、運動効果がちょっとでも高くて、でも心臓に負担がかからない方がしんどくなくていいというわけか。

ジョギングする体力も気力もないけど、スロージョギングなら取り入れられそう!



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